薬剤師国家試験に受かる気がしないと不安になったときの解消法！
薬剤師を目指す人にとって、薬剤師国家試験は避けては通れないものです。しかし、試験に向けて勉強していても、思うように点数が伸びなかったり、周りと比べたりして「受かる気がしない」と不安になることもあるでしょう。本記事では、不安を和らげるための工夫や気持ちを前向きにする考え方などについて紹介します。薬剤師国家試験を控えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
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薬剤師国家試験への不安
薬剤師国家試験に臨む人たちが抱えやすい不安を3つ紹介します。
- 思うように点数が取れない
- 周りと比べてしまう
- 試験にプレッシャーを感じる
思うように点数が取れない
過去問や模擬試験などで思うように点数が取れないと、自信をなくしてやる気を失ってしまうことがあります。勉強というのは、やったからといってすぐに点数に結び付きにくいものです。しかし、今やっている勉強は、確実にあなたの力になっています。勉強を続けていれば着実に知識は積み重なっていくはずです。1度や2度の試験で判断するのではなく、長期戦であることを正しく認識しましょう。そして、焦らず目の前の問題から取り組んでいきましょう。
周りと比べてしまう
周りと成績を比べると、不安が増してしまうことがあります。SNSなどで他人の成績や勉強の進捗状況を目にして、焦る受験生も少なくありません。人と比べないのが最善ですが、どうしても比べてしまうときには、成績の良い人の効率的な勉強方法や点数を伸ばせた理由などを参考にしてみましょう。周りと比べて落ち込むのではなく、自分の成長に生かそうと考えることで、焦りや不安も解消されます。
試験にプレッシャーを感じる
薬剤師国家試験は１年に１度の大切な試験です。試験当日を思い浮かべると、緊張や不安を感じることもありますが、それは当然のことです。むしろ、今頑張っている事実があるからこそ、不安や緊張を感じるものです。プレッシャーを感じるのは、あなたが頑張っている証拠です。
緊張や不安を感じたときには、「自分ならできる」「大丈夫」など、心が落ち着く言葉を思い浮かべることがおすすめです。また、試験当日の流れを事前に把握し、当日の流れや雰囲気を知っておくことで、心の準備ができるでしょう。
受かる気がしない不安を和らげるための工夫
不安を感じたまま勉強を続けると、効率が悪くなることがあります。ここでは、不安を和らげるための工夫を3つ紹介します。
- 達成できる目標を立てる
- 仲間と話して情報共有する
- 試験のシミュレーションをする
達成できる目標を立てる
1度にすべての範囲を理解しようとせず、小さな課題を設定しましょう。たとえば「今日は糖尿病薬について整理する」「化学の過去問３年分の理論問題を解きなおす」など具体的な目標を立てることで、達成感を得られて不安を軽減できます。
仲間と話して情報共有する
同じ目標をもつ仲間と勉強方法や疑問点などについて情報共有するのも有効です。また、勉強と無関係な話をして、少しだけ勉強から離れることで気分転換するのもオススメです。仲間と話すことで、孤独感や不安感を和らげ、モチベーションを上げられます。
試験のシミュレーションをする
本番を意識しながら模擬試験や過去問演習を行うことで、試験に対する慣れが生まれ、試験当日への不安を軽減できます。試験本番の流れや雰囲気を把握しておくことも有効です。１日自由に勉強できる日は、本番と同じスケジュールで勉強時間を設定してみるのもオススメです。
気持ちを前向きにする考え方
気持ちを前向きにする考え方を3つ紹介します。
- すべての問題に正解しなくても良いと考える
- できるようになったことに目を向ける
- 不安の要素をプラスに変換して捉える
すべての問題に正解しなくても良いと考える
薬剤師国家試験では、すべての問題に正解する必要はありません。厚生労働省が発表した「第110回薬剤師国家試験の合格基準」では以下のように示されています。
以下のすべての基準を満たした者を合格とする。
・全問題の得点が426点以上
・禁忌肢問題選択数は２問以下
・必須問題について、全問題への配点の70%以上で、かつ、構成する各科目の得点がそれぞれ配点の30%以上注） 配点は１問２点（690点満点）
全問正解を目指すのではなく、合格ラインに達することを目標にすれば、気持ちが楽になるでしょう。すべてを完璧にする必要はありません。１つ１つできることを増やしていきましょう。
できるようになったことに目を向ける
勉強していると、できなかったことに意識が向きがちです。特に、勉強がはかどらないときは、ネガティブになりますよね。でも、今まで頑張ってきてできるようになったこともたくさんあるはずです。１日の終わりに、「今日できるようになったこと」を振り返る習慣をつけると、前向きな気持ちになれます。
不安の要素をプラスに変換して捉える
不安に感じる要素は、プラスの意味に変換して捉えましょう。「模試の結果が悪かったけど、弱点を見つけられた」「この問題間違えたけど、勘違いに今気付けて良かった」など、プラスの意味に変換することで勉強のモチベーションにもつなげられます。
気持ちを前向きにして薬剤師国家試験に臨みましょう
薬剤師国家試験は誰もが不安を感じるものです。緊張や不安を強く感じたときは、仲間と情報共有したり試験のシミュレーションをしたりすることで不安を和らげられます。前向きな気持ちで薬剤師国家試験に臨みましょう。
